|
Wednesday, 04 January 2012 11:34 |
|
Статьи о диетах: Потеря веса начинается в голове! Те, кто хочет избавиться от лишних килограммов, должны понять для себя, подходит ли им именно та диета, которой пользуются все? Какая программа похудения самая приемлемая? Еще одно, пожалуй, главное требование - перед началом любой диеты следует посоветоваться с врачом. Только тогда вы будете уверены, что во время диеты проблемы со здоровьем будут сведены к минимуму. Тот, кто хочет потерять вес, должен есть здоровую пищу, отказаться от неправильных привычек питания, больше двигаться. Следует помнить, что лишняя калория добавляет около 30 граммов веса. Верное средство снижения веса - прислушиваться к своему собственному телу. Как правило, каждый здоровый человек имеет естественные ощущения голода и сытости.Стрессы, болезни, личные проблемы, волнения, короткий сон - все это вносит коррективы в эти ощущения. Кто хочет изменить свою диету, должен в первую очередь научиться контролировать свои эмоции и режим дня. Первые признаки увеличения веса появляются на бедрах, животе и щеках. Избавиться от этого не просто - следует сжечь 7000 калорий, а это 12 часов бега! Чтобы этого не допустить - носите такую одежду, которая позволит вовремя заметить изменения в фигуре. "Индикатором" излишнего веса могут быть джинсы,плотно облегающие тело, для живота подойдет хлопчатобумажная рубашка или кофта. Следует, однако, помнить, что долгое ношение плотной одежды также вредит здоровью, поэтому здесь нельзя переусердствовать. Здоровая диета важна - она защищает нас от болезней сердца и сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезни Альцгеймера, полезна для зубов, кожи и хорошего самочувствия. И это с самого детства. Рекомендации по индивидуальному питанию всегда можно получить у лечащего врача. Врачи обеспокоены тем, что население безмерно принимает биологически активные добавки (БАДы). Большинство людей питается неправильно. Это несомненный факт. Следует учесть, что, с развитием экономики и техническим прогрессом, люди стали вести малоподвижный образ жизни. Сегодня человеку, не занимающимся физическим трудом нужно чуть больше 2 тыс. ккал в день, тогда как сто лет назад ему надо было минимум 3-3,5 тыс. ккал. Причина одна – раньше люди больше двигались. Даже езда на лошади требует больше затрат энергии, чем езда на автомобиле. Сто лет назад пища была натуральная, и человеку не нужно было думать о ее разнообразии: кусок жареного мяса и рыба, картошка и луковица, лепешка и молоко – этого достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма в витаминах и микроэлементах. Сегодня ситуация несколько изменилась: в организм человека поступают консерванты, красители, подсластители, разрыхлители, генетически модифицированные микроорганизмы и т.д. Даже то, что мы считаем мясом, не совсем им является. «Домашняя» пища ценится дороже, потому что выращена без злоупотребления химикатами. Экологическая обстановка в индустриальных городах не способствует улучшению здоровья. Именно здесь необходима натуральная безаллергенная пища. Для решения проблем, связанных с питанием, человечество изобрело «БАДы» - добавки, которые при малом объеме съедаемого помогают получать полный набор питательных веществ. Врачи считают, что из всего населения – 20% абсолютно здоровы, а 20% - сильно больны. Остальные 60% - группа риска. Именно для этих 60% изобрели эти добавки. «БАДы» необходимо принимать с профилактической целью. Они позволяют организму получить достаточное количество полезных веществ при малом объеме съеденного. Однако, в продаже много некачественных препаратов и таких, которые кроме надписи на этикетки с «БАДами» ничего общего не имеют. В лучшем случае такие препараты не принесут пользы. Использовать в добавках можно только вещества, действие которых известно и доказано. Таблица содержания пуринов в некоторых продуктах дает представление о том, что такое пурины и для чего нужно следить за их количеством в принимаемой пище. Более подробная таблица указана там же, просто нужно будет перейти по ссылке на нее. Как считают израильские ученые, невкусная еда приводит к тяжелым нервным и психическим расстройствам. Любая безвкусная пища снижает эмоциональный настрой, делает людей апатичными, и в лучшем случае вызывает хроническую усталость. Жесткая диета, в которой используются продукты не по вкусу, может вылиться в настоящее нервное расстройство. Человек, не ощущая знакомого и любимого вкуса, ест автоматически, не сознает количества, которое поглощает, и начинает прибавлять в весе. Жертвами диетической депрессии чаще становятся женщины, они больше мужчин используют различные изнуряющие диеты. В итоге мозг лишается полезных веществ и шлет сигналы всему организму о тревоге и напряженности. Человек начинает чувствовать себя несчастным, неудовлетворенным и раздражительным. |
|
